Moitas veces cando facemos actividade física comezamos sen máis, sacamos un pouco de roupa e comezamos a xogar ao fútbol, ao baloncesto, ou simplemente a correr. Imos ver a importancia que ten un quecemento e como se pode facer.
Ten dous
obxectivos principalmente:
- Axudar a previr lesións (hai algúns estudios que cuestionan a validez dos estiramentos previos) e,
- preparar física, fisiolóxica e psicoloxicamente para o comezo dunha actividade física distinta da normal.
Podemos comprobar os
efectos dun quecemento no aumento da frecuencia cardíaca, da respiración, e favorecer a extensibilidade dos músculos, entre outras.
A
secuencia sería:
- unha carreira breve, para elevar pulsacións.
- Exercicios de mobilidade articular e flexibilidade
- Exercicios xerais.
Se vos interesa podedes ter máis información nestes vídeos:
No hay comentarios:
Publicar un comentario